za duzo

ale ja nie mam za duzo, po prostu chodzi o to ze jest tam białko a nie powinno byc, 30mg czy jakos tak to niby bardzo malo ale nie powinno byc czy odstąpienie od diety pomoze w tej sytuacji? bo jakis miesiąc do badan lekarskich mam, zdąży te 30mg odejść z moczu??? i k***a jak juz mowilem lekarz gada mojej matce ktora ją zna i rozmawiali ze bylem [...]

Odświeżam ponieważ mam 2 pytania. 1. Brzuch robię - 3x16 russian twist + 3x10 unoszenie nóg do drążka + 3x15 skłony na ławce rzymskiej z ciężarem - za dużo? 2. Bardziej rozbudowane odnośnie dwóch artykułów: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Porozmawiajmy_o_powt%C3%B3rzeniach_%5Bart%5D-t848396.html [...]

W sumie na niższych zakresach to też byłoby IMO za dużo, ale Pawel z tego co pamiętam cwiczy dla przyjemności, więc zrobi jak zechce ;-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-04-02 22:16:50

[...] wode,mimo to jestes w takim okresie cyklu,ze i tak powinno caly czas isc do przodu.Poprobuj z miską dollej wiecej wegli,kalori a na pewno pojdzie;-) Ogolnie to zmienilbym troche Twoja diete. wyrzuc z jednego posilku serek wiejski za duzo nabialu, dozuc wiecej miesa,ryzu i warzyw Zmieniony przez - LP.DFS... BaN w dniu 2012-04-02 22:37:48

No Seba, nie mogę Cię rozczarować, więc też nie możesz za dużo zobaczyć teraz%-)

2 srodki na pierwszy raz to chyba za duzo. Ale jak tak to proponowal bym h-drol + epi

Za dużo. Ja swoje Bcaa z sfd rozrabiam w 500-700 mililitrach wody, porcja 20-30 gram.

a nie spozywasz za duzo tego bialka ze odklada sie az do moczu ? czy wedlug zpotrzebowania masz wyliczone ,ja na twoim miejscu sprobowalbym na jakis czas przyciac troche bialka z porcji 200 przejsc na 150g np. sprobowalbym jakis domowych sposobow na przeczyszczenie nerek np. rano na czczo pił sok z wycisnietych cytryn troche piwa w ciagu dnia [...]

ja jak zaczynałem to też wyciskałem 40 kg z czasem zrobiło się z tego 220kg teraz już mam to gdzieś - i nie bawię się w rekordy za dużo kontuzji człowiek zaliczył ;-) także pomalutku do przodu a będzie dobrze :-)

Witam, mam jeszcze pytanie dotyczące diety.Treningi mam o różnej godzinie we wtorki i czwartki od 19:30 do 21:30,w sobotę o 11:00,w poniedziałek,środę,piątek zależy mi na zrobieniu siłowni od razu po szkole ok godziny 17:00/18:00.Wiadomo,że posiłek przed treningowy jest najważniejszy,więc jak mam zrobić? np w sobotę o 10;00 zjeść kurczaka z [...]

cwicz dalej. za duzo dodajesz filozofii. chcialbys rozbudowac triceps? TO SKUP SIE NA WYCISKANIACH,KTORE MASZ W PLANIE. zawsze tez,mozesz zastosowac uklad cwiczen z wersji stronglifts: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (tutaj masz jedno z najlepszych cwiczen na tric-powinienes byc zadowolony :) ) lydki mozesz [...]

tak to nie działa , skoro coś prostszego zadziała ;-) będzie zastój to wtedy przejdziesz na 2 zestawy i po wszystkim , za dużo konbinacji , jeszcze trenować nie zaczeles a juz myślisz o stagnacji .:-)

[...] miesiac to zmienilem na 5x5 z wersja traktra bo wszystkim zalecal wszedzie, ale tym treningiem 2 miesiace nic w gore nie poszlo doslownie. a co z tym splitem jest nie tak za duzo cwiczen zle polaczenie? a jesli push/pull/leggs to takie polaczenie moze byc pon. plecy bok brakow bic sr. klataka przod barkow tric sob. nogi? Zmieniony przez - [...]

Plan po prostu tragedia, nie układaj ich samodzielnie bo sobie krzywdę zrobisz, wyniki siłowe również nędzne ale czego się spodziewać po takim planie. Zacznij robić FBW i buduj podstawy bo ich nie masz. Za dużo wszystkiego! Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-04-03 13:21:44

to dobrze, bo praktycznie metr w pasie przy dosc niewielkim wzroscie to sporo za duzo, wiec jest co zrzucac. Zycze wytrwalosci i pozdrawiam

bmr = 609,39 + 1131,25 + 78,72 = 1819,36 tea = 8 kcal x 60 minut treningu x5 treningow + EPOC 7% = 2400 + 127 = 2527 2527 / 7 dni tygodnia = 361 kcal 1819 + 361 + ok. 800 kcal (NEAT) = 2980 2980 + (7% z 2980) = 3188 kcal. Tyle mi wyszło z liczenia zapotrzebowania kalorii. Sądzę, że trochę za dużo więc powiedzmy, że ok 3000 kcal potrzebuje :D [...]

lepiej chleb biały niż carbo za dużo tego prochu bierzesz

w sumie też tak podejrzewałem %-) to przede wszystkim więcej siłowni publicznych, bo za dużo ich nie ma, przynajmniej w mojej okolicy nie było żadnej, do najbliższej ~27km a do drugiej 30km, w przeciwną stronę. Jedyne były jakieś szkolne itp. a tak to piwnicznych pełno ;-) Stadiony przecież budują %-)

k***A, siedzę i od 4 godzin próbuję ogarnąć ten kurnik #-P Ni chvja, nie daję rady. Za dużo tego #-P

suple tak szybko nie zadziałaja, poza tym jezeli to jakas kontuzja czy cos powazniejszego to suple w ogole za duzo nie zdziałaja, udaj sie lepiej do lekarza,